유산소 다이어트 운동 필수 앱, 심박수 측정기 어플

 

유산소 운동으로 다이어트하는 분들을 위한 필수 앱인 심박수 측정기 어플에 대해 알아보겠습니다. 심박수의 경우 자신의 지방이 제대로 빠지고 있는지 쉽게 알 수 있게 해주는 것 중 하나입니다. 일정 영역 이상의 심박수로 유산소 운동을 해야만 지방이 연소되고 있다고 볼 수 있기 때문입니다. 그래서 운동이 충분한지 확인하고 싶은 분들이라면 운동 전후로 측정해보는 것이 도움이 되실 겁니다.

 

 

독특한 심박수 측정기

설치하기

독특한 심박수 측정기라는 이름을 가진 앱은 약 500만명의 사용자들이 이용하고 있는 어플입니다. 해외에서 만들어진 어플입니다. 2015년에 출시된 이후 최근까지 꾸준히 업데이트가 진행되고 있습니다. 평점은 4.4로 높은 편에 속합니다. 하지만 아쉽게도 안드로이드 버전만 있습니다. 그래서 삼성 갤럭시 핸드폰 사용자 분들은 설치해서 이용할 수 있지만, 아이폰 사용자분들은 이용할 수 없습니다.

 

공식 사이트

 

http://heartratemonitor.tkyip.com/

 

안드로이드 버전 다운로드

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.supersimpleapps.heart_rate_monitor_newui

 

 

심박수 측정방법

상단 메뉴 중 <측정> 메뉴에 접속하면 심박수 측정을 할 수 있습니다. 카메라를 이용하여 심박수를 측정하기 때문에 카메라 권한을 허용해야 합니다. 기본적인 권한 설정이 끝났다면 심박수 측정 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 손가락 끝으로 핸드폰 뒷면 카메라를 덮습니다.
2. 몇 초 동안 기다립니다.
3. 측정된 신박수 값을 확인하고, 필요하다면 저장해서 기록합니다.

심박수 측정방법

 

카메라 기능을 이용하기 때문에 밝은 곳에서 측정하거나 핸드폰의 손전등 기능이 켜져 있어야 합니다. 다행히 이 어플에서는 자동으로 손전등까지 켜지기 때문에 장소에 무관하게 심박수, 심전도를 즉시 측정 할 수 있습니다.

 

심박수 측정 완료 화면

 

측정 시 주의사항

손전등 기능은 발열이 많이 나는 기능입니다. 따라서 LED는 뜨거울 수 있으므로 만지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 후면 카메라에 손가락을 너무 세게 누르고 있으면 혈액의 흐름에 영향을 미쳐서 제대로 측정되지 않을 수 있습니다. 그러므로 손을 지그시 올리는 정도면 충분합니다. 만약 핸드폰에 손전등 기능이 없다면 밝은 곳에서 측정해야 제대로 측정이 됩니다.

 

 

심박수와 지방연소

지방 연소를 위해서는 심박수가 어느 정도 나와야 하는지 알아보겠습니다. 의학적으로는 나이에 따라 필요로 하는 심박수가 다릅니다. 일반적으로는 심박수가 100~130 정도는 되어야 지방이 연소되기 시작합니다. 따라서 유산소 운동 할 때 심박수가 100 이상으로 나오는지 확인이 필요합니다. 만약 이 보다 적게 나온다면 운동강도를 높여야 할 필요가 있습니다. 고강도 운동을 한다면 심박수가 150 정도까지 나오기도 합니다. 이 정도의 심박수는 운동선수들에게서 볼 수 있는 심박수입니다.

 

심박수와 지방연소 그래프

 

추가 기능 알아보기

상단에는 정보, 내력, 측정, 결과, 설정메뉴가 있습니다.

 

정보 메뉴에서는 심박수와 운동에 관한 정보가 표시되어 있습니다.

 

정보 메뉴

 

내력 메뉴에는 저장한 심박수 기록들을 확인 할 수 있습니다.

 

측정한 심박수 기록

 

측정에서는 심박수를 측정 할 수 있습니다.

 

심박수 측정

 

결과 메뉴에서는 현재 심박수가 어느 정도의 상태인지 확인할 수 있습니다. 그리고 그래프를 통해서 평균 심박수, 최대 심박수, 최저 심박수를 확인할 수 있습니다.

 

결과 메뉴

 

설정 메뉴에서는 기본 상태 변경, 그래프 최대값 변경, 심박수 웨이브 표시 여부, 알람 여부 등을 설정할 수 있습니다. 설정 메뉴는 사실상 따로 해주지 않아도 무관했습니다.

 

설정 메뉴

 

 

심박수 측정기 어플 리뷰

심박수를 통해서 자신이 제대로 운동을 하고 있는지, 살이 빠지고 있는지 등을 체크할 수 있어서 좋았습니다. 일정 강도 이상으로 운동을 해야만 몸에 불필요한 지방들이 연소되기 때문에 심박수 측정은 운동 중에도 틈틈이 해보는 것이 좋습니다. 유산소 운동의 대표적인 걷기의 경우에도 최소한 경보 이상으로 빠르게 걸어야 지방이 연소되기 시작합니다. 따라서 생각보다는 고강도로 운동을 해야 지방이 연소됩니다.

 

다이어트를 하는 분들은 추가적으로 식단도 해야 합니다. 먹는 것을 조절하는 것이 살 빼는 데는 운동보다 더 효과적입니다. 당 성분이 높은 음료, 우유, 커피 등은 반드시 끊어야 효과를 볼 수 있습니다. 습관적으로 마시는 음료들은 당이 높기 때문에 계속해서 지방을 축적시켜서 살 빼는데 역효과가 납니다. 입이 심심하다면 제로 음료들을 마시는 것을 추천합니다.

 

이상으로 심박수 측정기 어플에 대해 알아보았습니다. 꾸준히 운동을 하면서 건강하게 살 수 있게 노력해 보시기 바랍니다.